Mimo sporych chęci i silnej motywacji ,nie bardzo mają plan i pomysł jak się do tego zabrać,między innymi do tych osób będzie kierowany ten blog:)
Próbują uzyskać wymarzony efekt, popełniając przy tym szereg błędów żywieniowych.
Począwszy od stosowania prze różnych pseudo diet, a skończywszy na nieprawidłowym wykonywaniu ćwiczeń .
Jednym z większych błędów podczas tak zwanej "diety redukcyjnej" jest gwałtowne ucięcie kalorii,oraz nie dostarczanie odpowiednich składników odżywczych do naszego organizmu takich jak :
- białko
-węglowodany
-tłuszcze
-witaminy
Podczas gdy mocno obniżymy kalorie w diecie ,nie robiąc tego cyklicznie ,systematycznie, powoli,możemy sobie zaszkodzić.
Mimo iż efekty w pierwszych dniach mogą się wydawać duże, poprzez szybko utratę początkowo wagi nawet 1kg-2kg ,zazwyczaj związano z utratą glikogenu zgromadzonego w komórkach mięśniowych,który wiąże że sobą wodę, w dalszej perspektywie ,może to powodować że stajemy się senni drażliwi,nie możemy skońcetrąwać w pełni na naszych obowiązkach,nasze włosy stają się słabsze,dość często cera ulega widocznemu pogorszeniu,również można zaobserwować zwiększoną łamliwość paznokci i ogólny spadek samopoczucia.
Do rozpoczętego wysiłku fizycznego także należy podejść z rozwagą,począwszy od prawidłowej rozgrzewki , a skończywszy na rozciąganiu po każdej sesji treningowej.
Nagłe rzucenie nieprzygotowanego organizmu na tak zwaną głęboką wodę może przynieść szereg problemów zdrowotnych,typu kontuzje,bóle stawów,urazy które nie zaleczone mogą prowadzić do zwyrodnień.
Dlatego uważam że do wszystkiego należy podejść w sposób racjonalny,z góry określając cel który chcemy osiągnąć ,zarówno przy budowaniu masy mięśniowej jak i przy redukcji czy ogólnej poprawie kondycji i wytrzymałości organizmu.
Wytrwałość i konsekwencja kluczem do sukcesu .
Niech moc będzie z wami:)
Autor Marcin Kaniewski
kontakt:
marcin.kaniewski.fit@gmail.com
colasz@interia.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz