Metabolizm

Jak czytamy w wikipedi metabolizm to: “całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, stanowiący podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Procesy te pozwalają komórce na wzrost i rozmnażania, zarządzanie swoją strukturą wewnętrzną oraz odpowiadanie na bodźce zewnętrzne.” W skrócie metabolizm to ilość i tempo spalania kalorii w celu podtrzymania życia.

Odchudzanie jest procesem w dużej mierze zależnym od tempa metabolizmu

Nadmiar uzyskanej energii z pożywienia jest kumulowane i odkładane w postaci tkanki tłuszczowej

Czynniki wpływające na tempo metabolizmu :

-geny przekazywane od rodziców

-płeć
-wiek

-stres

-ilość i rodzaj spożywanych posiłków

-aktywnosc fizyczna

Metabolizm możemy podzielić na dwa rodzaje:

-metabolizm spoczynkowy

-metabolizm ponadpodstawowy

Metabolizm spoczynkowy ilość energii potrzebnej nam do zaspokojenia energii wynikającej z naszych podstawowych czynnosci takich jak  spanie,odychanie

Metabolizm ponadpodstawowy ilość energii potrzebnej wynikającej z trybu życia i aktywności fizycznej

Do dwóch podstawowych i najważniejszych czynników wpływających na poprawę metabolizmu należy wymienić:

-Regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków

-Systematyczna aktywność fizyczna